Публикации
2 ступень есть где-нибудь? А то некоторые вещи уже по 30 раз в подходе делаю ((
Я проходила ИИ 2-ю ступень.
Там основная идея (кроме новых упражнений) в том, чтобы использовать другой угол (не только 90 градусов, но и 45). Т.е. например, если вы делаете упражнение на икро-ножную мышцу и там стопа всегда стояла ровно под 90, то вы ступню разворачиваете сначала на 45 вовнутрь - делаете 1/3 раз, потом 45 градусов наружу 1/3 раз и привычные ровно под 90 тоже 1/3 раз - так количество раз у вас не меняется, а нагрузка распределяется по-другому - другие пучки мышц включаются. то же самое и с дельтой, с ногами, шеей.
